siłownia w

[...] na wiosełkach? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel treningowy: szersze barki i tors, biceps Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: MTB Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ergometr, hantle, basen Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] porady :)Pozdrawiamy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19/14 Waga: 60/40 Wzrost: 170/140 Cel treningowy: biceps,kaloryfer,klata Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś się znajdzie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: -

[...] Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: ładnie wyrzeźbione ciało Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 3-4 razy w tygodniu Dieta: staram się jeść dużo i zdrowo, niczego nigdy nie obliczałem ale podstawowe rzeczy wiem (co jeść przed i [...]

[...] Wiek: 17 Waga: ok. 68 kg Wzrost: 177 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,ławka skos,krzywy gryf,modlitewnik,drążek,sztangielki... Dieta: Staram się spożywać dużo węglowodanów po treningu by zmaksymalizować [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 57 Wzrost: 153 Cel treningowy: Kondycja i odchudzanie Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: Jedynie na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownię mam w pobliżu lecz wolę bez. Dieta: Najlepiej brak Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Jestem akuratnie na diecie zbilansowanej, uprawiam siłownie 5x w tygodniu - 3x rozpiska na Siłę aby nabrać trochę mieśni i 2x Aeroby by spalić tłuscz. I moje pytanie: Podczas spalania spada tłuszcz a potem mięsnię? Czy spada wszystko? Jeżeli spala wszystko, siłownia nie jest mi w ogóle potrzebna jeżeli i tak spale je całe.

[...] 171 Cel treningowy: przyrost tkanki miesniowej Staż treningowy na słowni: rok... Uprawiane inne sporty: staram sie nie uprawiać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest... ale od razu mówię że nie wyliczona po prostu jem tak na oko... bez miarki i wagi xD Przeciwskaznania [...]

[...] mianowicie ostatnimi czasy zacząłem kupować ser na wagę w kostkach w jednym z pobliskich sklepów jest to chyba najsmaczniejszy ser jaki jadłem od początków moich przygód z siłownia czyli mniej więcej przez ostatni rok, niestety nie ma na nim podanych żadnych wartości odżywczych jedyne co napisane jest na opakowaniu to Twaróg nazwa firmy adres i [...]

[...] Wiek: 16 bedzie Waga: 63 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x gryf 35cm , gryf prost , gryf lamany , lawka prosta no i stojaki ;d Dieta: nie do konca, ale sie staram Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, zacznę od tego iż styczność z siłownią mam już od ponad 3 lat lecz nie jest to ciąg stały. Teraz regularnie ćwiczę od 6 miesięcy. Niedawno musiałem przerwany pierwszy cykl (5tyg trwał) z powodu choroby i teraz od 2 tygodni już ćwiczę, ale bez kreatyny, gdyż chcę przygotować się do powrotu porządnie. Zaznaczę na marginesie, że po 5 tyg cyklu [...]

160g białka 80g tłuszczy 370g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 15g B 3,6 T 15,75 W 1,5 (377kal) płatki owsiane 40g B 4,76 T 2,88 W 27,72 (84kal) B- 23,36 T- 31,47 W -30,42 2 posiłek (12:00) 2 kromki [...]

silownia!!!! a w domu to rob http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=read&poz=11&art=48 :)

Potrzebuję małej pomocy, chodzę na siłownię od około pół roku regularnie jestem tam 3 razy w tygodniu i ważę 75kilo, a chcę dobić do 80 na diecie. Mam pytanie czy gdybym zrobił sobie o taki tatuaż http://www.tat2.pl/images/0.jpg To czy by mi się rozciągnął lub zniekształcił?

Trzecie podejście. Teraz mam motywacje i na pewno nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej szafki nocnej Mam za to hantle na których opiera się praktycznie cały mój plan. Dużo [...]

[...] mianowicie ostatnimi czasy zacząłem kupować ser na wagę w kostkach w jednym z pobliskich sklepów jest to chyba najsmaczniejszy ser jaki jadłem od początków moich przygód z siłownia czyli mniej więcej przez ostatni rok, niestety nie ma na nim podanych żadnych wartości odżywczych jedyne co napisane jest na opakowaniu to Twaróg nazwa firmy adres i [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zestaw marbo semi pro 5+, worek, drabinka, materac, orbitrek i skakanka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata WAGA CIAŁA: 85-90 (teraz ok 87) PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 8*55kg 8*60kg 6*70kg i zapas MARTWY CIĄG: nie robię na 100% - 10,10,10*90kg 8*100kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 8*70kg 8*70kg [...]

PS. Tam chodzilo o cykl na mono (plus booster) 2x w roku :D Ps2. Powiem tak, przez ostatni rok osiagnalem najwiecej w swojej karierze z silownia, a Cel to 48 na zimno ni mniej ni wiecej (choc majac 36 chcialem 40 ;P) - mysle ze w przyszlym roku to osiagne ;) Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-01 20:57:53 Zmieniony przez - drcwycior w dniu [...]

[...] ławce 30 czy 45 ? Bardzo mnie nurtuje to pytanie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: ta Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: full Przeciwskaznania medyczne: zero Zażywane suplementy: zero

[...] zdrowotnych musiałem przestać ćwiczyć ale wróciłem na nowo. Problem w tym że teraz na siłownię mam codziennie na 18 bo inaczej nie pasuje, nie było by problemu gdybym jadł obiad przed siłownia (przed 18) i po siłowni(ok 21? Sporo węglowodanów i białka) ? nie pojdzie mi to o tak poznej godzinie w tkanke tluszczowa? dzieki za odp. Pozdrawiam!